ドライサウナの体感 サウナの種類と効果について

サウナについてつづき、

興味が湧いたので少し調べてみました。

効果的な入り方は目的によって違います。

目的とする効果は

新陳代謝アップ、脂肪が燃えやすくなる、身体のコリの緩和、自律神経を整える、免疫力アップ、ダイエット効果、安眠など様々です。

入り方は種類と温度が関係します。

ドライサウナ/80℃〜100℃

遠赤外線サウナ/65℃〜70℃

ミストサウナ/40℃〜60℃

スチームサウナ/40℃〜60℃ など。

一般的なのがドライサウナです。疲労回復や肩こり、腰痛などに効果があるとされています。

先日行ったサウナはこのドライサウナです。

体感としてドライサウナが良いと思ったのは休憩をはさめば長く入っていられることです。

汗をかいてもすぐに蒸発するのでベタベタしないのも特徴。

湯船につかるのも好きなのですが、長くつかると疲れてしまいます。

その点サウナは良いと感じました。

あと、気をつけたいのは準備です。

注意点は食事直後、空腹時を避けることと水分をしっかりとっておくこと。

サウナ用語も色々あります。

笑ってしまったのがサウナゾンビです。

サウナゾンビ：サウナ→水風呂などを繰り返し意識が朦朧としている人。もしくはその様。

こうならないためにも準備して入りたいですね。